AROGYA YOGA
Preguntas:
- ¿Por qué es tan importante Utthita Hasta Padasana? explica 3 acciones que se mencionan sobre esta asana que para ti sean nuevas o relevantes. Explica con tus palabras dos efectos de Virabhadrasana II.
- ¿Cómo ayudarías a tus alumnos a evitar la molestia en la espalda baja, generada por la falta de espacio lumbar en Virabhadrasana I. Describe 3 acciones concretas y sus efectos.
- Adho Mukha Svanasana es considerada un asana que equilibra los 3 gunas. ¿Cuáles otras 3 posturas se mencionan para lograr el mismo efecto? Describe desde tu experiencia la razón por la cual lo logran (incluye la utilización de apoyos si fuera el caso).
- ¿Cómo le puedes ayudar a un alumn@ a que separe más sus piernas en Prasarita Padottanasana, cuando se siente inestable o insegur@? ¿Qué beneficios tiene esta asana específicamente para la mujer al darle apoyo a la cabeza?.
- ¿Cómo se compara la columna vertebral con el instrumento musical Veena? ¿A qué corresponde cada parte del instrumento en relación al cuerpo? ¿Cuáles son las modificaciones del asana clásica de Uttanasana que sugiere Iyengar para que cualquier practicante logre los efectos deseados en la columna vertebral?, y ¿Cuáles son los riesgos que se corren si se realiza incorrectamente? (menciona 2 modificaciones).
- ¿A qué se debe que las personas en la actualidad sufren de dolores en las rodillas, calambres y sientan rigidez en las caderas al sentarse en el piso? ¿Cuál es el valor de sentarse quieto en las prácticas espirituales? Lee el sloka del Bhagavad Gita en el capítulo 6, que se refiere a la posición sentada para la meditación. Explica su importancia.
- ¿Cuáles son las cualidades físicas, fisiológicas y psicológicas de la postura Virasana que se describen en el capítulo 18? ¿Con qué Dosha (según la medicina ayurveda) te identificas?
- ¿Cuál sería el proceso mediante el cual llevarías a un alumno principiante, a través del tiempo para realizar de forma segura, pero viable Paschimottanasana. Toma en cuenta que el alumno es rígido y fuerte, no tiene lesiones, tiene una edad media (40-50 años). ¿Qué métodos propone el libro?
- A partir del estudio de los capítulos que hemos revisado del libro Arogya Yoga, ¿Cuál dirías que es la forma en que BKS Iyengar se aproxima a cada asana?
- ¿Cuál es la forma incorrecta de practicar, tanto Navasana como Urdhva Prasarita Padasana y por qué? ¿Y cuál sería la forma correcta de hacerlo?¿Cuál es la forma adecuada de enseñarle Navasana a un principiante y por qué?
- ¿Qué postura se recomienda hacer antes y después de practicar Urdhva Prasarita Padasana, y por qué?
- ¿Qué movimientos de la columna se involucran durante la práctica de las variantes de Sirsasana?
- ¿Cómo debe ser la progresión en la enseñanza de Sirsasana?
- ¿Cuáles son los beneficios de la práctica de Urdhva Dhanurasana y Dwi Pada Viparita Dandasana ? y ¿Cómo se consiguen estos beneficios?
Estas preguntas están basadas en el libro Arogya Yoga, te pedimos que bases tus respuestas en la re-lectura del mismo.
Envía este trabajo terminado para el domingo 7 de marzo por correo electrónico o en un chat a Anette y Alicia.
