Sandra Bostock, maestra en Iyengar Yoga Center, con más de 20 años de experiencia, diseñó un espacio único de aprendizaje, inscríbete aquí este 28 de mayo al YogaLab:  La estabilidad desde la Movilidad en las posturas. 

Por: Sandra Bostock. Iyengar Yoga Center

Las posturas restaurativas en Yoga, son aquellas que con el apoyo de soportes y props, mantienen al cuerpo en un estado de relajación profunda el mayor tiempo posible, mínimo 5 minutos. El objetivo es incrementar los beneficios de cada postura y concentrarse en la respiración, mientras que el cuerpo se repara de forma física, mental y emocional.

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¿Las posturas restaurativas son para mí?

Se recomienda practicar posturas restaurativas intercaladas con la práctica cotidiana de Yoga, ya que reparan, renuevan y alivian, sin embargo, es muy recomendado realizarlas en las siguientes circunstancias:

  • Embarazo: con la debida precaución y siembre que un médico lo autorice, las posturas restaurativas aligeran la presión en la columna, fortalecen las articulaciones y ayudan a la relajación.
  • Rehabilitación: con la debida precaución y siembre que un médico lo autorice, las posturas restaurativas ayudan en el tratamiento de lesiones y favorecen la movilidad. Conoce más sobre la movilidad de la columna aquí. 
  • Estrés y ansiedad: según la revista Psychoneuroendocrinology (The Official Journal of the International Society of Psycho­neuro­endocrinology), el yoga reduce la inflamación producida por el sistema inmune como respuesta ante situaciones de estrés, por lo que una postura restaurativa incrementa los beneficios.
  • Periodo menstrual: las posturas restaurativas brindan descanso, relajación y proporcionan alivio en general, lo que disminuye los síntomas causados por el periodo, como dolores, calambres, mareos e hinchazón.

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Antes de realizar cualquier postura, la preparación del cuerpo es fundamental, así como el acompañamiento de un maestro en caso de no tener suficiente experiencia. Si deseas tener más información o inscribirte a nuestras clases, da clic aquí

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